Pas op voor burn-out als je van je werkt houdt

Bij een burn-out ben je letterlijk afgebrand. Stond je ooit in vuur en vlam voor je vak, met een burn-out heb je er de kracht en de energie niet meer voor. Je werkplezier is weg. Maar voorkomen is beter dan genezen. Als je weet hoe een burn-out ontstaat, kun je ‘m ook buiten de deur houden. Het draait daarbij allemaal om stress.

Een beetje stress hoort erbij maar als het teveel wordt of te lang aanhoudt, dan wordt het oppassen.

Met deze tips houd je stress buiten de deur:

1. Zorg elke twee uur voor een ontspanningsmomentje. Strek je armen, beweeg je schouders, schud je handen uit of loop een stukje.
2. Spreek af op vaste tijden gezamenlijk koffie te drinken of te lunchen.
3. Zorg dat er elke dag momenten zijn waarop je niets hoeft.
4. Wissel indien mogelijk je werkzaamheden af.
5. Zorg voor een goede planning van de werkzaamheden.
6. Beperk overwerk zo veel mogelijk. Bij voortdurend overwerk is er sprake van een structureel probleem dat moet worden opgelost.
7. Besteed voldoende tijd met je gezin en/of vrienden.

Lukt het je niet om de tips toe te passen? Pas dan op voor een burn-out. Kijk hier hoe je dat kunt voorkomen.

Anderen bekeken ook:

Wil je over de hele linie gezond en met plezier aan de slag? Kijk voor tips en advies dan eens in de arbocatalogus.

mooivakman.nl/arbocatalogus

Anderen bekeken ook:

Een burn-out kun je ook voorkomen door er tijdig over te praten.

mooivakman.nl/wp-content/uploads/files/bespreek-je-vak-man