Wat is stress
Spanning is de reactie van je lichaam op een situatie die aandacht of actie vraagt. Je hartslag gaat omhoog, je spieren spannen aan en je ademhaling versnelt. Dit is normaal en zelfs nuttig. Zodra de klus klaar is, herstelt je lichaam weer. Maar als er wél spanning is en géén actie — bijvoorbeeld door piekeren, tijdsdruk of onduidelijkheid — blijft het lichaam in paraatheid. Dan ontstaat stress, vermoeidheid, irritatie en uiteindelijk uitputting.
Iedereen is anders
Wat voor de één prettig werkt, kan voor de ander juist stressvol zijn. De één houdt van afwisseling, de ander van routine. De één wil een duidelijke planning, de ander kan goed improviseren. Daarom is het belangrijk dat je aangeeft wat jij nodig hebt om goed te functioneren. Zo kan je werkgever daar rekening mee houden.
Wanneer wordt spanning ongezond?
Spanning wordt ongezond wanneer spanning en herstel niet meer in balans zijn. Signalen zijn onder andere: slecht slapen, hoofdpijn, hyperventilatie, stijve spieren, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en sneller ziek worden. Wacht niet te lang met het bespreken van klachten.
Stress en veiligheid
Stress heeft direct invloed op veilig werken:
- Je bent minder oplettend;
- maakt sneller fouten;
- en kan risico’s minder goed inschatten.
Tips om stress te voorkomen
- Zorg dat je weet wat je moet doen – twijfel je? Vraag door voordat je begint
- Wees op tijd eerlijk over de planning – Lukt iets niet binnen de tijd? Geef het meteen aan
- Houd werk en privé bespreekbaar – Heb je iets dat invloed heeft op je werk? Het is belangrijk om hierover te praten. Alleen dan kan je werkgever met je meedenken en misschien samen naar een oplossing zoeken.
- Laat irritaties niet oplopen – stoort iets je? Praat het snel uit met de juiste persoon
- Bereid je werk goed voor – Check je materieel, planning en werkplek. Dat voorkomt stress en gedoe later.
- Blijf niet rondlopen met problemen – Loop je vast? Trek op tijd aan de bel bij collega’s of je leidinggevende.
- Zorg voor voldoende slaap, gezond eten en voldoende beweging
Blijf niet rondlopen met zorgen. Zijn spanningen, conflicten of ongewenste situaties op het werk moeilijk bespreekbaar? Dan kun je terecht bij de vertrouwenspersoon van Stigas:
Bel 085 – 044 07 00 of mail vertrouwenspersoon@stigas.nl.
Spanning is normaal, maar langdurige spanning of stress is dat niet. Door open te communiceren en samen te werken, houden we het werk gezond, veilig en plezierig.
Bron: Cumela
